Síntomas y signos
Hinchazón, estreñimiento, dolor abdominal, sensación de pesadez después de las comidas, gases intestinales.
Consulte con un profesional de la salud si experimenta dolor persistente, sangre en las heces o pérdida de peso inexplicable.
Causas principales
Dieta desequilibrada, estrés, falta de actividad física, intolerancias alimentarias, hidratación insuficiente.
Soluciones naturales
La información presentada no sustituye el consejo médico. Consulte con un profesional de la salud si tiene alguna duda.
Plan de acción de 7 días
Plan de 7 días:
Días 1-2: Introducción gradual de psyllium;
Días 3-4: Adición de semillas de lino;
Días 5-7: Integración de té de menta y ajustes dietéticos
Metodología
Nuestra selección se basa en estudios clínicos, opiniones de expertos en medicina herbal y comentarios de los usuarios.
Cómo elegir
Privilegiamos soluciones naturales científicamente validadas, adaptadas a cada perfil y sin efectos secundarios importantes.
Dosificación
Siga las dosis recomendadas para cada planta o suplemento. Por ejemplo, de 5 a 10 g de psyllium al día con un vaso grande de agua.
Precauciones
Busque asesoramiento profesional antes de combinar varias soluciones naturales, especialmente si está bajo tratamiento médico.
Preguntas frecuentes
Agregue elementos a custom.faq para este artículo.
Para ir más allá
Comparaciones recomendadas
Fuentes
Estudios clínicos sobre psyllium (PubMed), recomendaciones de la EFSA, libros sobre medicina herbal.
